绝对不能忽略的身体小问题

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许多人对一些出现的小毛病和长期积攒的小习惯大都不以为意,不能好好重视.不过,许多被人们忽视的小问题可能潜藏了健康大隐患!

牙龈肿大出血

“你可能患有牙周炎,”纽约牙周专家格雷格·黛梦说,“年过40的人中约75%患有牙周炎,而且多数人都对使用牙线时牙龈出血满不在乎”,但这其实是不应该出血的.尽管牙周病可能不痛不痒,但研究证实,致病菌与中风、心脏病等系统疾病有关.因此,建议大家还是要遵循专业的口腔清洗建议：每年洗牙两次,每天用牙线剔牙一次,最好每餐后刷牙.

打鼾

英国打鼾与睡眠呼吸中止症（睡眠窒息症）协会表示,经常打鼾的人,得高血压、心脏病、中风、第二型糖尿病和高胆固醇的机率,比偶尔打鼾的人高出五倍.不过,据调查显示,大部分打鼾的人平均要拖十八年之久才会去看医师.如果不治疗,打鼾可能恶化为睡眠呼吸中止症,病人睡觉时会多次暂时停止呼吸,导致不时惊醒.患者白天会经常感到精神不济,据称交通意外有四分之一要归咎于睡眠呼吸中止症.

诊治方式：睡眠呼吸中止症可用睡眠呼吸辅助器（continuous positive airway pressure）控制,这种机器可持续把气流送进鼻子,防止喉咙闭合.不过,减重、戒烟、减少喝酒才是最好的治本之道.

肚子肿胀

英国慈善机构“目标卵巢癌防治中心”（Target Ovarian Cancer） 学术顾问威利·汉弥顿医师说：“卵巢癌最危险的症状就是腹部持续变大.”其它症状有骨盆腔疼痛、吃东西困难、经常有饱胀感或胀气等.这是因为卵巢癌的症状表现并不明显,不管是医师自身或普通人都很容易忽略.但是,如果能及早发现,五年存活率为85%～90%,若是晚期才发现的话,存活机率就只有25%左右.所以,发现自己存在这种情况,就要赶紧到医院诊治,医师会帮你检查你是否有肿瘤,必要时会建议验血和做超音波.

下巴长痘

这种情况说明你的体内激素分泌可能过盛.30～40岁的女性下巴长粉刺很常见,包括那些皮肤一向很好的人在内,尤其来月经之前.出现这种情况时,可以用传统的含有水杨酸或过氧化苯甲酰的非处方药膏擦拭治疗.“要是药膏不奏效的话,可以让医生检测下你的激素含量.”纽约大学医学中心皮肤科的伊丽莎白·黑尔副教授说.通常避孕药口服液等药物可以改善荷尔蒙痤疮.

夜间常醒

长期出现这种状况,说明你可能患有睡眠维持性失眠,即你不是无法入睡而是很难一直处于睡眠状态,这种睡眠紊乱跟焦虑、抑郁和呼吸暂停有关.如果晚上辗转反侧,白天睡眼惺忪连续超过四周的话,就要去看睡眠科专家了.

口味较重爱吃咸

经常偏爱较咸的食物说明你可能压力过大,进而导致甲状腺因劳累过度暂时出现问题了.布鲁姆健康中心的创始人兼主任苏珊·布鲁姆医师说：“甲状腺能分泌一种含有钠的激素,如果这种激素分泌不足,你就会想吃盐.”所以,当你口味变重爱吃咸的时候,说明你可能需要缓解压力了,建议不妨试试增强锻炼、冥想或对烦人的事情说“不”.

腰围过大

腰围过大,患早期死亡的风险就会急剧上升,即使你不超重.过于臃肿的腰部可能是过多内脏脂肪的一个信号,一项对来自欧洲九个国家的36万人的研究中发现,大腰围甚至未超重的人都可以预见出病症——79%的女性都有过早死亡的风险,对于男性来说风险加倍.即便如此,专家说,专业医师也常常不会去测量正常体重范围病人的腰围——这意味着对那些身型相对苗条的人来说,“腰部肥胖”很容易被忽视.

自我检查的方法：褪下衣服,站在镜子面前.用卷尺圈住腰部,不要屏住呼吸,也不要把卷尺拉得过紧,然后向下移动,直到卷尺移动到臀骨上方.男性读数是94厘米,糖尿病和心脏病的风险开始上升,102厘米以上属于高风险.而对女性来说,81厘米是危险的门槛,89厘米就是高风险了.想缩减腹部脂肪,可以通过锻炼和地中海式饮食.由于内脏脂肪代谢比臀部或其他地方的脂肪活跃,一旦开始瘦身,它们很快就会开始下降.所以,赶紧开始锻炼吧!

白带有异

有分泌物（俗称白带）似乎是很平常的事.不过,若是其颜色有异（略带绿、灰或血色）或气味难闻,可就要注意了.分泌物有异状,一般代表骨盆腔出现感染.若是置之不理就可能会演变成骨盆腔发炎,是导致不育、致命的子宫外孕和长期腹痛的主要原因.出现这种情况千万不要因为不好意思而犹豫,不去看妇科医师.要知道,如能尽快以抗生素治疗,可以降低长期并发症的危险.

眼有黄斑

眼皮上若出现平滑的斑,可能是黄斑瘤,虽然本身无害,但极有可能是其它疾病的征兆.英国皮肤科医师协会尼克·罗伊医师说：“长黄斑瘤的人,百分之五十有高胆固醇.”就算没有明显的症状,高胆固醇可导致动脉壁产生硬化斑,并形成血凝块,这是中风和心脏病的危险因子.另一个高胆固醇的迹象,则是角膜周围有一圈白色或灰色的透明环状.出现这种情况时,要到医院请专业医师帮你验血.要是血胆固醇过高,医师可能会要你改变生活习惯或服用斯达汀类（statin）的降血脂药.至于是黄斑瘤的话,可找皮肤科或眼科医师用雷射去除.

经常饮酒

当然,研究显示少量的酒精可能对心脏有益,但太多就会对健康造成影响了.饮酒过度与高血压、高血脂和心力衰竭的高风险有密切联系.另外,多余的热量也会导致增重,并对心脏健康造成威胁.如果你无法避免饮酒,那么,对于男性来说要坚持每天不超过两杯,对于女性来来说要坚持每天不超过一杯（一杯的含义是350克啤酒,或者110克红酒）.

吸烟或同吸烟的人生活

吸烟对心脏来说是彻底的灾难,吸烟会造成血块的生成,进而阻止血液流向心脏,造成动脉壁出现斑块.同时,吸烟对于身边的任何人来说也都是隐形炸弹.事实上,每年大约有4万6千名与吸烟者一起生活的非吸烟者,因为二手烟而死于心脏病. 心悸

有研究发现,随着年纪逐渐增大,女性渐渐进入绝经期,很多人都会发现自己有心悸的症状——心脏砰砰的或不规律的跳.这类心悸通常是无害的,但即便症状不重或偶尔发生,在专业医师给你诊断之前,你也不能够确保没关系.出现这种情况,建议到医院使用心电图仪帮助你测量心率,也可以戴上便携式监护仪.另外,你可能还需要排除其他健康状况,比如甲状腺功能亢进,它也会引发心悸.如果你热衷喝咖啡或者可乐（无论年轻或者年老）,不妨改变这个习惯来解决心跳的问题.当然,不管你的年纪如何,如果你心率不齐,但同时伴随着胸口痛、气短、眩晕,或其他心脏病发作的迹象,最好立即到医院检查.

爱吃红肉

红肉中的饱和脂肪含量极高,并且有证据表明经过加工的肉食,比如培根和热狗,会增加心血管疾病和结肠直肠癌的患病风险.理想情况下,源于动物和动物产品在饮食中的比例应少于10%.如果真的离不开肉类的话,不妨选择一块瘦肉,并限定摄入量.建议你可以把红肉当做偶尔的款待,而不把它当做日常饮食的基础会是一个好主意,例如你可以一个月吃几次牛排,但不能一天吃两、三顿牛排.想要健康,就要长期坚持保持饮食均衡.

总跑卫生间

这种情况可能是盆腔器官脱垂造成的.近一半女性在生育时,盆腔器官,例如子宫和膀胱会从它们本来的位置下沉.当器官移位后,可能在一定程度上会堵塞膀胱,限制小便,令膀胱壁感到不适.出现这种状况,你可以通过以下方法来强健你的肌肉克制小便了：每天三次,做10次快速收缩,然后做10次慢速收缩,每次坚持10秒钟,但要确保方法得当.另外,建议你向专业医师咨询如何延缓去卫生间的迫切感.如果你的症状已经影响了你的生活,妇产科医师可能会使用一种称作子宫托的橡胶装置帮助你调整.更严重的情况下,例如器官坠到了腔内,那么你可能需要手术来让它复原.

不晒太阳

我们的身体需要足够的维生素D来让我们拥有健康的骨骼,保持强壮的身体.同时,还需要它增强我们的免疫系统,来阻挡疾病.所以,不要让自己对晒太阳过于神经质.如果有机会去游泳池、海滩或参与户外运动,暴露在阳光下20分钟以上,那么选择涂抹SPF30的防晒霜,就足以能够应付.但是,如果你只是短暂外出做日常琐事,那就好好享受太阳光带给你肌肤的感觉吧.当然,阳光下你身上唯一需要格外一直保护的部位就是脸庞.

走路太快

英国文化协会在全球32个城市进行调查,发现城市人走路的步调越来越快,与1990年代初期相较,平均快了10%.领导这次研究的英国赫福郡大学理查德德·维思曼教授说：“人们生活越来越匆忙,更少花时间与朋友一起,也甚少运动；吃得不好,喝酒和抽烟反而增多,这些因素导致心脏病危险增加.”调查显示,生活步伐增快,与科技进步有很大关系,例如因特网、手机的发明,都让人们以为必须二十四小时随传随到,变得越来越欠缺耐性,希望一天内能做更多事情.所以,如果你发现自己平常没有耐性排队,或不能忍受一段较长的时间,就该纾缓一下紧张心情,例如听听音乐或与人聊天.维思曼教授说,多与朋友、家人在一起,或多做运动,都能让你放松.

咳嗽或打喷嚏时以手遮口

咳嗽或打喷嚏时,用手遮掩或许比较礼貌,但会让病毒留在手上,并转移到所碰触的每样东西上.当有人咳嗽或打喷嚏时,飞沫里所含的病毒透过空气传播固然有可能被其它人吸入,但飞沫大多很快掉落地上干掉.然而,不稳定的感冒病毒若留在湿润的黏液里,也就是打喷嚏时喷到你手上的东西,那病毒存活时间就长得多.研究显示,相较于短时间探病但东摸西碰的人,一整天坐在病人床边反而较不易感染病毒.而鼻病毒（rhinoviruses）是最常见的感冒病毒之一,在皮肤上或、计算机键盘等物品上可存活三小时之久.因此,这么做的话,真正危险的是你的双手.

打喷嚏或咳嗽时,正确的做法是：

·用自己的手臂或面纸遮住,之后将面纸丢弃；

·若以手遮口,应立即洗手,也要经常提醒家人洗手；

·揉眼时用指节,指节不像指尖那么容易碰触到别人的病菌；

·尚未洗手前最好不要碰脸.