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一般人都知道,身体的生长发育需要充足的营养,如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等.事实上,心理“营养”也非常重要,若严重缺乏,则会影响心理健康.那么,人重要的心理健康“营养素”有哪些呢
首先,最为重要的精神“营养素”是爱.爱能伴随人的一生.童年时代主要是父母之爱.童年是培养人心理健康的关键时期,在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱,就将影响其一生的心理健康发育.很多成年人的心理障碍都与童年缺少父母之爱有关.少年时期增加了伙伴和师长之爱,青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要.中年人社会责任重大,同事、亲朋和子女之爱十分重要,它们会使青中年人在事业家庭上倍添信心和动力,让生活充满欢乐和温暖.至于老年人,子女和孙辈们对他们的爱在生命中占重要地位,是老年人晚年幸福的关键.爱有十分丰富的内涵,不单指情爱,还包括关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等.一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱,心理会出现不平衡,进而产生障碍或疾患.
第二种重要的精神“营养素”是宣泄和疏导.无论是转移回避还是设法,都只能暂时缓解心理矛盾,求得表面上的心理平衡,治的只是标,而适度的宣泄具有治本的作用.当然这种宣泄应当是良性的,以不损害他人、不危害社会为原则,否则会恶性循环,带来更多的不快.比如,当你；心情压抑时,可以去踢足球,把火发在足下；遇到不顺心的事对亲人和好友诉说,把心里的不快倒出来,这都是宣泄.与此同时,也希望有人帮助自己解开心里的疙瘩,或帮助出出好主意.宣泄和疏导都是维护心理平衡的有效办法.心理负担若长期得不到宣泄或疏导,则会加重心理矛盾进而成为心理障碍.
第三,善意和讲究策略的批评,也是重要的精神“营养素”.它会帮助人们明辨是非,改正错误,进而不断完善自我.一个人如果长期得不到正确的批评,势必会滋长骄傲自满的情绪,固执、傲慢、自以为是等,这些都是心理不健康的表现.但是,过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理,严重的会使人自暴自弃、脱离集体,直至难以自拔.所以,遇到这种“心理病毒”时,就应提高警惕,增强心理免疫能力.平时应多亲近有知识、有德行、值得信赖的人,这样就比较容易获得这种健康的“营养素”.
第四,坚强的信念与理想也是重要的精神“营养素”.信念与理想的力量是惊人的,它对于心理的作用犹为重要.在生命的旅途中,我们常常遭遇各种挫折和失败,会陷入到某些意想不到的困境,这时,信念和理想犹如心理的平衡器,它能帮助人们保持平稳的心态,度过坎坷与挫折,防止偏离人生轨道,进人心理暗区.
第五,宽容也是心理健康不可缺少的“营养素”.人生百态,万事万物不会都能够／顷心如意,无名火与萎靡颓废常相伴而生.宽容是脱离种种烦扰、减轻心理压力的法宝.但宽容并不是逃避,而是豁达与睿智的一种表现.
保持心理健康的关键是要学会自我调适,善于驾驭个人情感,做到心理保护上的自立、自觉,主动为自己补充健康的心理营养素.在必要时,也给他人提供能够让心理健康的“营养素”.