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从职业结构上,大学生是最主要的网络群体.大学生通过上网一方面可以信息搜集、自主学习；另外一方面可以娱乐生活、人际交往、购物消费.网络是把“双刃剑”,盲目非理性的上网会对大学生的心理健康产生影响.因此研究大学生的网络行的心理特点,积极引导大学生正确认识和合理使用网络,从学生层面提出网络成瘾自我防治的方法.
大学生网络行为网络心理自我防治
科技高速发展的今天,互联网已经渗透到普通民众的生活中,成为人们生活中不可或缺的一部分.网络以其丰富的信息、平等互动的快捷方式而倍受大学生的青睐,从而使大学生对它“一网情深”,并乐此不疲.网络这把“双刃剑”,在给大学生带来高效、方便的同时,由网络成瘾引发的心理障碍和社会适应障碍症等随着网络的发展而激增.各种数据和报道都已表明,我国大学生已成为网络成瘾综合症的高发人群.因此,保持大学生的网络心理健康,增强对网络生态的判断力、控制力,是当代大学生心理健康的重要方面.
一、大学生上网的现状
根据中国互联网络信息中心（CNNIC）于2012年1月发布的最新数据,截至2011年12月底,中国网民规模达到5.13亿,居世界第一.中国网民群体结构以青少年为主,从职业结构上,学生所占比重最大,占30.2%.从学历方面,大专及以上学历人群中互联网使用率在2011年已达到96.1%.大学生是青年中最为活跃的群体,也是最热衷于网络的群体.
二、大学生网络行为的心理分析
从整体上了解大学生上网心理,是开展大学生网络成瘾防治的前提.根据大学生的不同心理需要,到目前为止,大学生上网行为有如下几种类型.
1.学习求知型
这是一种积极的上网心理类型.这些大学生把把网络作为了解国内外经济动态、各种最新学术观点,收集查找资料信息的最佳工具.这种类型的大学生从心理角度看大都比较成熟,能够辨别事情的轻重缓急,或者是已经度过了“网络烦躁期”,不再“惟网是从”、“惟网是瞻”.
2.网上娱乐型
在网上参加游戏、聊天、听音乐、看在线影视、读娱乐性文章是大学生上网的一个普遍现象.制作精良、画面优美的网络游戏,深深吸引着已经成年但尚未成熟的大学生.
3.情感慰藉型
许多大学生觉得大学生活极其枯燥乏味,为满足自身的心理和情感的需要而纷纷选择上网.通过在网络中结识朋友,获得现实生活中无法得到的情感交流、尊重和满足感.
4.寻找成功型
大学生中有很大一部分由于在学习、人际交往、情感等方面的自我感觉不理想而产生一种不成功的感觉,这些学生往往被人们所忽视,因此到网上去寻找成功感.有的学生玩起网络游戏来可以几天不睡,或与计算机对打,或通过互联网与网友联机进行游戏对抗,靠自己的能力去过关,逐步实现由“菜鸟”到“大虾”'的质变；有的学生也会利用自己的“独门功夫”在网上“称王称霸”,传播一些自己制作的小病毒、电子炸弹一类的东西,让别人认同自己.
5.心理解压型
部分大学生需要宣泄压力但又苦于缺乏正确的方法,从而导致一些学生把网络当作心理解压的重要途径.有的学生或到聊天室向网友倾诉和宣泄自己的不良情绪,或到对抗游戏里冲杀一番,释放一下紧张的神经.不少学生一上网就忘记了自己的学业.调查显示,61.5%的人会选择在寂寞无聊时上网,18.4%的人认为在网上的最主要收获是“使自己的压抑、苦闷得到缓解”.
三、基本的心理干预
如果出现上网过多,有网瘾倾向的情况,大学生可以通过以下心理方法进行自我防治.
1.代币法
代币法是一种利用强化原理促进更多的适应性行为出现,减少或消除不适应行为出现的方法.代币是指可以在某一范围内兑换物品的证券,其形式有小卡片、铁牌等.当事人可以用这些证券换取自己所需要或非常喜爱的物品.假如一位网络成瘾者每天都上网三个多小时,那么第一周每天减少上网时间半小时,做到了即得到一张小奖励卡片,每周5天以上得一张大奖励卡片,每张大奖励卡片可以换取当事人自己所喜爱的物品.以此类推,以后逐渐减少上网的时间,直至不再上网为止.
2.厌恶干预法
厌恶干预指将某种不愉快的刺激与对当事人有吸引力但是不受社会欢迎的行为活动联系起来,使得行为者最终因感到生理或心理上的厌恶而放弃这种行为.橡皮圈疗法也是最简便易行常用的方法之一.做法是大学生在自己的左手腕上带上橡皮圈,当有上网的想法或冲动时,立即用右手弹拉橡皮圈,回弹力便会产生疼痛感,边拉边记数,目的是通过这种厌恶刺激转移并压制上网的念头.
3.自我暗示法
通过语言暗示不断强化,形成良性刺激,加强自己的意志力,使上网的得到抑制.语言暗示既可通过自言自语,也可将提示语写在日记本上,或贴在墙壁上、床头上,以便经常看到、想到,鞭策自己专心去做.例如,将上网的好处和坏处分别列在一张对称的卡片上,按程度轻重排好顺序,每天做思想斗争10～20次,每次3～5分钟也可以将好处和坏处分别贴在显眼的地方,如电脑上、卧室里、门上,每天多时段内默念或大声对自己念上网的坏处；或随身携带这张卡片,时时处处提醒自己.
4.代替疗法
即利用活动转移,错开原来的上网时间,打乱原有的心理秩序.大学生需要充实的精神生活和娱乐,所以不上网则必须找别的爱好替代.例如欣赏一曲优美抒情的音乐；去运动场跑步、打球；阅读一些轻松愉快、感兴趣的书刊；或与朋友逛街、散步、看电影、郊游等.通过用业余爱好填充上网时间,减少上网机会,改善心情.