本站原创本文是一篇高血压论文范文,关于高血压硕士学位论文,关于科学饮食习惯16字相关毕业论文格式范文。适合高血压及食物及食品方面的的大学硕士和本科毕业论文以及高血压相关开题报告范文和职称论文写作参考文献资料下载。
科学的饮食方法概括起来为16个字：讲究营养,重视保健,力求科学,保证卫生.具体包括以下6点：
(1)营养要平衡：摄取的各种营养素比例要恰当,摄入量与机体需要量应保持平衡.即所需热能与热能来源配比平衡、氨基酸平衡、脂肪酸平衡、酸碱平衡、维生素平衡及无机盐（常量元素及微量元素）平衡.
(2)食深色食品：一般深色的天然食品,营养价值较高,所含维生素、微量元素、无机盐多,对人体有保健作用.不要食用过多的淡色食品,如糖（精制砂糖）、盐（精制的盐）、精面米等.
(3)品种要多样：任何一种天然食物都不可能提供人体所需的全部营养,因此不可偏食.常规膳食每天必须包括谷类、动物性食物、大豆及其制品、蔬菜、水果等.同一类食物也要经常变换不同的品种,还要搭配多种副食食用.
(4)勿吃厚重味食物：烧、烤、煎、炸等油腻食物,在人体中难以消化吸收,不仅增加了胃肠的负担,还破坏了食物本身的味道.过咸、过腻的食物是高血压、心血管疾病的诱发因素.过甜的食物与肥胖症、糖尿病和心血管病有密切关系.
(5)食物搭配应科学：主食、副食和零食应合理搭配,粗细粮应搭配食用.同时,应充分重视对微量元素和膳食纤维的摄取.
(6)食用天然无害食品：提倡吃天然食品.食品原料及生产制作食品的辅助材料,包括色素、香料、调味品及添加剂等,应均为天然物质,而不是人工化学合成物.
（摘自《健康周报》2011.12.19）B②