高考体育训练水平提升路径探析

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中图分类号：G620文献标识码：A文章编号：1008-925X(2011)11-0140-01摘 要:高考体育既非专业竞技体育,也非普通的参与体育活动的人员,参与高考体育训练的运动员在我国是具有特殊性的群体.高考体育意指运动员只有文化成绩和体育成绩二者相结合,总分达到一定的分数线来考取大学.本人旨在通过查找和阅读相关文献资料,探索和分析了提高高考体育训练水平的相关路径.关 键 词:高考体育训练提升路径目前我国体育高考的主要以文化考试和体育考试相结合的方式进行,文化学习方面主要是由全国统一和组织考试时间、命题等,体育考试是由各个省份组织和主持考试.根据相关调查发现,体育高考无疑给很多文化成绩不是特别突出,对体育有浓厚兴趣,又想考取一流重点大学的学生提供重要的途径.尤其是我国经济高度发展,生活水准大幅度提高,人们对“请人吃饭,不如情人流汗”的环境下,人们通过体育锻炼增强身体健康意识越来越浓厚的背景下,我国青少年的体育能力大幅度提高.目前我国参与体育高考学生大致可分四类：①文化知识和身体素质比较高,对体育运动有浓厚的兴趣.②文化成绩一般.只凭文化科考取本科院校有难度,体育身体素质一般,但是又想考取一流的重点大学而选择体育高考这条路,想通过加强体育训练考取大学.③体育特长生.长期的体育训练导致文化学习比较差,文化基础比较波肉者,但是体育成绩突出,尤其是以参加过国家级和省级比赛中获奖者；④文化成绩和体育素质双向较弱者,以尝试性的心态参加体育高考.因此,要提高高考体育训练水平存在多方面的因素,主要包括以下几方面:１运动员选材是关键高考体育训练选材的目的在于找出文化成绩比较好,身体素质比较好的苗子,以利于更好的从事高考体育的训练,同时文化成绩好为成功参与体育高考提供一定的保障,顺利通过高考,而考取大学的几率大大提高,因此选材是提高高考训练水平的因素之一.纵观我国近几年来国家对高考的相关标准和要求,因此,教练员在选择参加体育高考的运动员时,应遵循以下原则进行：①文化知识基础较强,成绩符合要求（班级中等以上者）,身体运动天赋较好,身体运动素质较好,良好的运动身体素质包括心理机能、心理承受力、心理素质以及艰苦耐劳的品质,基于此的学生,这样既能保证术科成绩过线,又能保证文化科成绩达到高校录取的要求[1].②思想态度端正、积极向上,并且意志坚定,有明确的高考目标的学生参与,这样有利于高考前保证文化学习和体育训练过程中的有效质量,完成任务的能力突出,出色完成学习和训练任务,往往目标是一个人成功的关键.③教练员需潜心研究运动员选材的方法和途径,并且在平常的教学过程中注意观察,结合体育高考实际情况善于去发现高考苗子,掌握运动员选材的技巧以及科学机能测量方法,才能选择合适的高考运动员.2因人而异,明确目标,逐步提高体育高考分很多运动项目,其中包括篮球、足球、田径、乒乓球、体操和游泳等等,然例如田径里面就包括很多细分项目,短跑、长袍和中长跑、跳远、跳高等等,因此,教练员在组织高考训练的过程中,需要根据不同学生素质差异性、兴趣爱好和不同学生的特征进行有针对性的训练,这样才能够做到依据不同学生的目标,因材施教,起到事半功倍的效果,从而提高训练质量,因此,在训练过程中,要求学生明确个人目标与训练目标相结合的方式,提高学生的训练能力、运动素质.虽然高考体育考试项目颇多,一旦每位学生能够根据自己的特点进行有针对性的训练,训练内容达到由量变到质变,终完成总体目标.3科学的计划和系统教学模式科学训练和和系统的教学模式,在於系统规划和量化分析取代了莫须有的苦练和模糊的猜测.训练计划的订定必须着眼于实质训练后果的提升,以在既有的时间内进行更有效率的训练.拟定训练计划首先应考虑的因素系统的教学模式,任何训练计划都必须系统的教学模式下进行,才能随着训练的不同阶段性任务的进行有机调整.例如在进行训练之前,教练员必须先拟定数据,审慎评估目标难度,以避免目标有如空中阁楼难以达成.然高考体育过程中要提高学生的体育成绩,不是一朝一夕的事情,而是需要经过长期的训练积累过程.为达到某个目的而提高运动的成绩,对体育考生进行系统的、有组织的、有目的的科学训练,必须制订训练计划.另外,根据国家对体育高考考试的相关指导与时间安排,计划和系统教学模式还必须遵循不影响文化学习的同时进行体育训练,而太早开始训练又会影响考生的文化科学习,所以何时进行训练以及计划要根据考生的基本条件等实际情况决定,在训练的过程中还需根据具体的情况进行修改,使计划更切合实际.作为教练员应掌握各种有效而新颖的训练方法和手段,了解其特点、注意的问题等,在运动训练过程中正确地、有针对性地选择和运用,才能更有效地提高考生的成绩.4合理的饮食与体能恢复高考体育训练其特殊性主要体现在学生通过一段时间的体育训练,提高体育运动水平,包括专项技术水平和体育运动能力,然时间往往是在较短的时间完成,但是短时间内提高竞技水平的任务相对比较重.因此,此阶段的科学饮食,如何加强运动量所应摄入的营养就尤为重要了,训练的过程中往往是通过“超负荷”引起的“超补偿”而使肌肉增粗,达到超负荷必须有足够的能量来源,达到“超补偿”又必须有丰富的修复材料.能量来源主要为碳水化合物,修复材料为蛋白质.它们虽然产能相同,均为4.1千卡/克,但供能顺序不同.例如脂肪供能,碳水化合物,蛋白质供能等等.除了科学的摄入营养之外,还应该合理的进行恢复训练,注意运动员的学习,训练之后的休息调整,将有助于疲劳和恢复贯穿训练的始终,是决定训练成效的两个重要因素.训练的目的就是通过合理的安排去设法打破原有适应性的平衡状态,以达到一个新的负荷水平.疲劳是训练必然产生的结果,如果没有疲劳也就无所谓训练.如果在训练或比赛后缺乏适当的身体恢复,很容易造成疲劳过度和训练过度,使考生训练效果下降,甚至引起伤病.参考文献[1]梁泽霞.浅析如何带好高考体育训练[J].教法研究.