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身处高压力社会,人人都感到了竞争的寒意.在经济形势不景气的当下,处于风口浪尖的企业经营者们更是“春江水‘寒’鸭先知”.他们承受了更多的心理压力：企业经营、人际关系、家庭环境,让他们身陷其中,疲累不堪.
“当环境不能改变时,我们只能改变自己,改变看问题的方法,改变工作的方式,去适应这个高压力的社会.”心里专家田国强说.
“最好的心理医生是自己,每个人都有适合自己的心理减压方法.”选择什么样的心理调适方式,因人而异.田国强推荐了以下20种心理减压法,不妨试试：
1.健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法.
2.在没必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样是一件惬意的事.
3.轻松的音乐有助于缓解压力.如果你懂得弹钢琴、吉他或其它乐器,不妨以此来对付心绪不宁.
4.阅读书报不仅有助于缓解压力,还可以增加知识与乐趣.
5.做错了事要想到谁都有可能犯错误,然后继续正常地工作.
6.在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是减轻体内压力的一种方法.
7.与人为善,千万别怀恨在心.
8.世上没有完美,甚至缺少公正.我努力了,能做好最好,做不好也不是自己的错.
9.学会一定程度的放松,对工作统筹安排,从而能劳逸结合,自在生活.
10.学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动,从一些人为制造的杂乱和疲劳中解脱出来.
11.不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对某些人说,不.
12.夜深人静时,让自己的心彻底静下来,悄悄讲一些只给自己听的话,然后酣然入梦.
13.放慢生活节奏,把无所事事的时间也安排在日程表中.
14.超然洒脱面对人生,淡泊为怀,知足常乐.
15.在非原则问题上不去计较,在细小问题上不去纠缠,对不便回答的问题佯装不懂,对危害自身的问题假装不知,以聪明的“糊涂”舒缓压力.
16.沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓压力.
17.给久未联系的亲友写封信,不但能吐露出自己的感受,也能让对方在收信时得到意外的惊喜.
18.无力改变现状时,不妨换个角度看待问题.
19.烦躁不安时,请睁大眼睛眺望远方,看看天边会有什么奇特的景象.
20.既然昨天和以前的日子都过得去,那么今天和往后的日子也一定会安然度过,多念念“车到山前必有路”.
冯国伟摘自《山西科技报》